Yin-Yang Restorative Yoga


Was ist Yin Restorative Yoga?

Im YIN YOGA werden Haltungen aus dem klassischen Hatha Yoga im Liegen oder Sitzen praktiziert, in denen man über
einen längeren Zeitraum verweilt.

 

YIN RESTORATIVE YOGA basiert auf dem Wissen des Iyengar Yoga.
B.K.S. Iyengar hat durch langjährige Arbeit herausgefunden, dass bestimmte Yoga-Haltungen therapeutische Wirkung haben.
Um das für alle Teilnehmer möglich zu machen, setzte er Requisiten ein. Mit dem Ziel, dass auch ungeübte Teilnehmer
in Haltungen hineinfinden und die Wirkung erfahren können.

Im restorative Yoga wird nicht versucht das Gewebe bis in die tiefsten Schichten zu strecken und zu dehnen und
somit aus der Komfortzone hinauszukommen. Vielmehr verweilen wir in der Haltung innerhalb unserer Komfortzone.

Das hat den Nutzen, dass Körper und Geist entspannen und sich erholen können.

 

YIN RESTORATIVE YOGA ist eine Verbindung der klassischen YIN Praxis mit Varianten und restorativen Lagerungen.

Unter Berücksichtigung der körperlichen Voraussetzungen und mit den Requisiten werden die Positionen eingenommen.

Wie läuft die Stunde ab?

In den kombinierten YIN-YANG Restorative Stunden geht es sehr ruhig zu. Die Teilnehmer kommen nach Atem- und Mobilisierungsübungen nach und nach in die YIN Praxis. Hier werden verschiedene Übungen zu einem Thema sehr behutsam und entspannt eingenommen und die Teilnehmer verweilen für ca. 5-8 Minuten in der jeweiligen Haltung.

Je nach Bedarf wird mit mehr Restorative-Unterstützung Stimulation für die Entspannung der
Muskulatur gegeben.

 

                                                                                                                                 Dies geschieht unter zu Hilfenahme von Bolstern,
                                                                                                                                 Kissen, Decken, Klötzen und Gurten.

Was ist das Ziel dieser Yogarichtung?

Das Ziel dieser Yogarichtung ist es, dem Körper mittels aufmerksam eingerichteter Körperlagerungen und Übungen in Bewegung, die notwenige Fürsorge zukommen zu lassen, um dann entsprechend der Befindlichkeit die Übungen im Rhythmus der Atmung auszuführen.

 

Ein weiteres Ziel des Yin Yang Restorative Yoga ist, bewusst Leistung zu vermeiden. Die Bewegungen sind sanft und dadruch darf sich die äußere Haltemuskulatur in die vollständige Entspannung begeben, damit die faszialen Strukturen "entkleben" und sich die Tiefenmuskulatur erholen kann. 

 

 

Durch die tiefere Atmung verlangsamt sich der Geist, durch langsames Denken oder bestenfalls Nichtdenken, entsteht Ruhe, wodurch sich das ganze System entspannen kann. So entsteht die Wirkung der Entspannung des Körpers und des Geist. Die Folge ist eine frische Wachheit und Energie. Die Teilnehmer:innen berichten von Leichtigkeit, mehr Raum, Wachheit, Erholung und angenehmer Energetisierung.

 

Sich in alle möglichen und unmöglichen körperlichen Positionen „verbiegen“ zu können, ist nicht das Ziel von Yoga. Auch die Leistung auf der Matte in den Vordergrund stellen zu wollen, ist das Gegenteil von Yoga. Unsere Präsenz auf der Matte spiegelt die Präsenz in unserem Leben und kann diese nachhaltig beeinflussen. Sich seines Körpers wieder positiv bewusst werden und dadurch das tiefe Verständnis seines Selbst zu öffnen, dass ist das Ziel von Yoga. Und dabei ist egal, ob du dick oder dünn, groß oder klein, beweglich oder eingeschränkt bist.

 

Ois is Yoga – Yoga für alle.

 

 

Für wen ist Yin Restorative Yoga geeignet?

Yin Restorative ist grundsätzlich für jeden geeignet, der Ruhe und Entspannung sucht. Sie kann sich positiv auf stressbedingte Erkrankungen und auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken.

 

Bei Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Übergewicht, Stress, Schlafstörungen, Hyperaktivität, Depressionen etc.
wirkt diese Entspannung beruhigend und kann die Beschwerden lindern.
Es gilt ausprobieren und achtsam die Wirkung wahrnehmen.

Wann wird es unterrichtet?

  • Kurse mit Yoga der Energie in Kombination
     Je nach Thema gibt es mehr oder weniger YIN Übungen. Mindestens jedoch aber eine Übung am Ende der Stunde.
  • Yin Restorative Yoga Spezial
    wird einmal im Monat am Samstag von 15-18 Uhr unterrichtet. Die aktuelle Termine findest Du hier,
    Komme an diesem Nachmittag, durch die individuelle Lagerung, in eine tiefe Ruhe und Regeneration. Nach dem Nachmittag gönne dir Ruhe und ausreichend Schlaf.
  • Die restorative Unterstützung bzw. Stimulation erfolgt dann durch die Kursleitung.
  • Einzelstunden auf Anfrage (90 / 120 Minuten)

Danke an René

In Zürich lehrt mich René Hug diesen Yoga.
Es ist eine Bereicherung für mich, meinen Körper und für meine Teilnehmer:innen.

Yin Restorative Yoga Spezial Workshop

Die Teilnehmer*innen können durch individuell angepasste Impulse noch mehr in die Lagerung hinein entspannen.

Termine:

findest du hier.