Die Stille des Atems!

Verbinde dich mit dem tiefen Inneren!

Dein Atem ist ein selbstregulierendes System, dass kein Dazutun von außen benötigt. Auf jeden Ein- folgt immer ein zuverlässiger Ausatemzug. Doch was ist in den Momenten dazwischen?

Hast du dich schon einmal beim Atmen beobachtet? Wenn es ganz ruhig wird in dir, entsteht ein Moment der Stille zwischen den Atemzügen.

Verweilen in der Stille!

Die Stille, als höchste Ebene des Seins, schenkt dir den Raum mit all deinen Sinnen zu fühlen. Sie lässt dich in voller Aufmerksamkeit zuhören und dich selbst betrachten. In der Stille ist es ganz ruhig in dir und doch ist sie ein Geräusch, mit dem du dich mit dem Moment verbindest. Klarheit und Kraft bilden ihre Quelle.

Klarheit und inneres Wissen im Atem finden!

An diesem Wochenende lauschst du der Stille in dir. Du lässt dich führen vom Rhythmus deines Atems und tauchst ein in die Momente dazwischen. In Sutra 2 und 3 im Kapitel 1 der Yoga Sutra des Patanjali, wird genau beschrieben was geschieht, wenn wir uns einlassen:

Und wie geht Nichtdenken?

Sanfte Bewegungen und die hohe Präsenz deines Atems führen dich nach und nach in die Stille. Du wirst dir der Momente zwischen den Atemzügen immer bewusster. Atemfülle, der Moment nach der Einatmung und Atemleere, nach der Ausatmung, laden dich zum ruhigen Innehalten ein.

Nach und nach wirst du geübter im Nichtdenken. Aus deinem Gedankensee mit unruhigem Wasser, wird eine ruhige Wasseroberfläche, die dir den Blick in dein klares Wesen möglich macht.

Dabei darfst du den Alltag und die Gedanken in der Weite deines Geistes treiben lassen. Wie Wellen, die sich allmählich im See beruhigen.

Finde das tiefe Wissen in dir!

Mit den langen Einheiten von sanftem Yoga, Pranayama (Lehre des Atems), Meditationen und Energiearbeit, wird es an diesem Frauenwochenende mit Yoga, immer ruhiger in dir. Dein Atem fließt und die Gedanken haben Pause.

Die Lunge ist als Atemorgan wichtig für den entspannten Atem, hier wird nicht nur Sauerstoff, sondern auch frische Energie in den Körper aufgenommen. Diese wichtige Funktion unterstützt als Haupt-Atemmuskel das Zwerchfell. Um den Atem frei fließen zu lassen, ist es wichtig, dass der Körper wieder lernt aus der alltäglichen Flach- bzw. Kurz-(Stress-)Atmung herauszufinden.

Du lernst wie du auf angenehme Weise dein Zwerchfell entspannen und damit dein Atem tiefer und freier fließt. Deinen Lungen erhalten damit ihr komplettes Atemvolumen ohne Anstrengung zur Verfügung. Das gibt dir nach und nach Ruhe und Gelassenheit in den natürlichen Atempausen – ohne die Luft anzuhalten.

Die Restorative Einheit am Samstagnachmittag lädt dich ein, diese Klarheit der Ruhe in dir zu nutzen. Verschiedene Varianten von shavasana, der wichtigsten aller asana, geben dir nun die Möglichkeit, dich in die Tiefe des Seins sinken zu lassen.

In Abwesenheit von Bewegung bist du der Stille in dir noch näher. Du kannst in shavasana betrachten, welche Antworten, welch tiefes inneres Wissen sich zeigen möchte und erfahren, wie dein Ich darauf reagiert. Der ruhige See in dir, offenbart dir den nächsten Schritt.